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莫文蔚教你如何瘦大腿

发布时间:02-10 美编组:admin 来源:互联网

  内容梗概:如何瘦大腿, 要想有一双纤长匀称的美腿,下面就让莫文蔚来教大家如何瘦大腿,她有着独特的一套瘦腿方法。对于如何瘦大腿的问题,莫文蔚的主要方法便是坚持倒立...以下为正文 >>

          要想有一双纤长匀称的美腿,下面就让莫文蔚来教大家如何瘦大腿,她有着独特的一套瘦腿方法。对于如何瘦大腿的问题,莫文蔚的主要方法便是坚持倒立,而且最为关键的是日常饮食的科学摄取。

         一、纤维素

        莫文蔚说过,她每天都很在意纤维素的摄取,只要是绿色蔬菜她每天都会尽量均衡摄取,特别是一些含有粗纤维的蔬菜以及水果。纤维素最为主要的功效便是通便,含有纤维的食物体积都比较大,它会吸附大量水分形成胶状粪便,从而达到通便的功效。
 
      如果日常饮食中纤维摄取量较少,就会导致便秘,如果长时间的便秘就会导致肠内宿便积蓄,压迫附近下腹的血管和阻碍淋巴液流通,甚至压迫腹股沟产生腿部浮肿,使腿部难现健与美。因此对于如何瘦大腿的问题,只要在日常饮食中多吃一些含有纤维素的食物便可很好的解决。

          含纤维素多的食物的食物在我们生活中可谓是随处可见,比如红果干、黑芝麻、松蘑、麦麸等,这些都具有瘦大腿的功效。特别是麦麸,它更是十分理想的制备膳食纤维的原料,同时瘦腿的作用也最为明显。

       二、维生素B族

      与其他女明星一样,莫文蔚对维生素的补充也非常重视,每天都会补充适量的维生素群,如果饮食上量不够,或者工作太忙,她就直接服用维生素丸。

     女性腿部肥胖多半都在股内侧这一块,这个部位是脂肪最容易堆积的地方,再加上该处生理上的特殊性,一般性的体育运动很难对其产生大的影响。可以说大腿一旦发胖,就很难瘦下来,因此对于如何瘦大腿的问题,其实一直都困扰着广大女性。最好的方法便是在平时加强脂肪和糖分的代谢,并且适量的多补充维生素b族,它能帮助体能多余的糖分转换为能量,促进脂肪和蛋白质的代谢。

     含维生素b族多的食物有黑米、鸡肝、菠菜、奶酪等食物,还有就是大豆,其中维生素b2的含量最为丰富,而且还是女人美容、美体的佳品。

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