会员登录 密 码
width="200"
/DIV>
菜谱推荐:
当前位置:菜谱大全、美食制作指南、美食视频、美食博客、特色小吃、生活百科信息服务 > 三高食疗 > 阅读正文

实现减肥的宏伟蓝图,嘻嘻

发布时间:11-03 美编组:admin 来源:互联网

  内容梗概:如果你正在苦苦寻觅你的爱情,那么世纪佳缘也许是最好的选择。世纪佳缘交友网是一个纯洁的以爱情为目的的交友网。其主要特点是:纯洁性(寻觅爱情是唯一的目的)...以下为正文 >>

  辛茹苦的努力,把六块腹肌好不容易变成了一块。现在的俺胖的精致,要肚子有肚子,要屁股有屁股,可俺真的想减肥了!俺想旅游,穿着漂亮的衣服;俺要脸瘦,沉稳中不失活力;俺想节约,能穿上以前的衣服;更主要的俺想找女朋友,和她一起不能给她丢人……

  一个月瘦8到10斤,春节前,减到理想体重75公斤。以前健身房的锻炼和具备的营养知识,减肥对俺不是很难,想减肥的朋友们可以照着我的来。

  这次减肥采用 西木博士瘦身餐(露卡素式的方法)什么是露卡素?露卡素(low-carbs/GI)是基于哈佛大学健康研究成果,提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数(GI)、高营养的食疗方法,强调无糖低碳、补充营养。露卡素营养食疗方法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。这种营养食疗方法与传统的以低脂肪高碳水化合物为主的膳食是截然不同的。露卡素健康饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄入量,减少糖和精制碳水化合物的摄入量,多吃低血糖生成指数、高营养成分的食物。

  具体实施:早餐:1.用温水(100-150ml)冲服2.5g左旋肉碱与0.5g藤黄果2。半小时后用250-300毫升开水冲服30-50克可可粉3.如果不够,吃柚子、樱桃、草莓,或少量苹果、橘子、桃子,任选1-2种;4.如果还不够,吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋,任选1-2种,不超过七成饱;(早餐可以和午餐合并在11点左右)

  午餐:1.如果不够,吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种;2.如果还不够,吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐,任选1-2种;

  3.如果还实在需要,吃少量红薯、南瓜、山药,任选一种,不超过七成饱;

  晚餐:1.用温水(100-150ml)冲服2.5g左旋肉碱与0.5g藤黄果2.半小时后用250-300毫升开水冲服30-50克可可粉3.半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种;4.如果不够,喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤,任选一种,不超过六成饱。

  (在需要代餐是可以继续服用可可粉,可可粉是食品,多吃没有关系。左旋肉碱和藤黄果每天必须控制好量,不能多吃,否则有副作用)

  下面具体说说三种成分在减肥中的作用:左旋肉碱是国际上公认的安全无毒的婴儿食品中最需要添加的营养强化剂,在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用,是促进脂肪“燃烧”的减肥药。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度,体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。真正的纯左旋肉碱吸水性很强,也就是放在空气中不到3分钟就会化成水(这是纯左旋肉碱的性质),所以市面上的胶囊在灌装的时候都会加入酒石酸盐(此物价格低廉对减肥毫无帮助)使得左旋肉碱可以灌装成胶囊或者制成片剂,所以胶囊里面的有效物质约为百分之50上下。成ren一天需要左旋肉碱的量应控制在5克,多吃会拉肚子。

  藤黄果提取物,HCA全称是:hydroxycitric acid;中文名叫“羟基柠檬酸”。是一种名为“藤黄果”的天然提取物。HCA源于纯天然提取物,同时又有西药原料明确的化学成分和减肥机理。它通过抑制脂肪的合成,促进脂肪酸的燃烧,减少食物的摄入,三位一体,达到瘦身减肥的作用,是一种不可多得的,目前减肥效果最理想、最健康的减肥保健原料。在欧美是减肥瘦身保健品的首选原料。HCA对帮助减肥瘦身后防止体重增加(反弹)效果更好。对于那些好不容易将体重减下来的人来说,通过摄取添加了HCA原料的产品,会更有效保持自己的体重。HCA特别适合东方人:特别需要注意的是,由于柠檬酸裂解酶citrate lyase仅仅在碳水化合物过度摄入的情况下起作用,所以特别适合以淀粉为主食的东方人。换句话说中国人使用HCK用于减肥瘦身效果比欧美人更好。HCA是一种天然提取物,目前尚无报告显示它有毒性或副作用,而用于减肥方面的话, 应该考虑到,它的效果是属于温合的,在国外,一个合理的减重疗程应该在一个月内不超过1-2公斤,否则,太过剧烈的减重可能因为荷尔蒙在短期内急速改变浓度与作用,会发生副作用,而服用这一类产品,如果没有配合饮食与运动, 而放心大吃大喝,效果也是不可能发生的,另外,这种HCA产品要在饭前半小时前空腹服用才有效果,使用上应该特别注意。

  HCA的作用原理,就是在人体葡萄糖转为脂肪时,抑制其中ATP-柠檬酸裂解酶ATP-Citrate lyase,使脂肪酸无法合成,并且抑制糖解glycolysis作用的进行。HCA化学结构:HOOC-CH2-C(OH)(COOH)-CH(OH)-COOH (C6H8O)。当食物进入我们体内,碳水化合物即分解为小分子葡萄糖,进入血液成为血糖,进而送到全身各细胞以代谢为能量。葡萄糖如果没有立即被利用,就储存于肝脏或肌肉形成糖原(Glycogen),但如果肝糖已储存满了,葡萄糖即经糖解作用与柠檬酸循环转换为柠檬酸,再经ATP-柠檬酸裂解酶催化合成为脂肪。藤黄果萃取物所含HCA为柠檬酸类似物,能够竞争抑制ATP-柠檬酸裂解酶的活性,因此阻碍体内多余的糖类转换为脂肪的过程,经研究发现,饭后8-12小时内,HCA可以降低40-70%的脂肪酸合成。

  这里提醒大家一下,天然可可粉不能直接冲服,大多用制作固体食品,碱化可可粉可直接冲服,更香更浓,价格也更高。宾州州立大学的研究发现,食用可可能够稳定血糖,控制体重。可可粉营养全面,可吸收碳水化合物很少(不到10%),属于露卡素绿灯食品。所以,吃可可粉容易有饱腹感,并对血糖影响很小。可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖,而且可以帮助消灭脂肪,因为其中的亚油酸可以产生GLA,经DGLA最终转化为1型前列腺素,可以帮助胰岛素工作,从而稳定血糖,控制食欲。另外,麻省理工学院的研究发现,可可粉(其中的可可碱和色氨酸等)能够提高脑中血清素的浓度,从而稳定情绪,控制食欲。最后,可可粉(其中的L-精氨酸和多酚)能够增加一氧化氮的形成,从而帮助“瘦素”(leptin)工作。可可泥在挤压过程中,去除了一部分脂肪,剩下的固体原料被称为可可油饼,这些油饼经过碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素,能有效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,达到消灭脂肪的功效。

  想减肥的朋友们不妨照着我的方式去做,对身体几乎无伤害,长期坚持,减掉的是脂肪不是水分,不会引起反弹。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

本程序由华北互联制作 版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
本站提供菜谱大全、美食制作指南、美食视频、美食博客、特色小吃、生活百科信息服务,别忘了告诉您的朋友哟 ^_^

冀ICP备07002026