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菜谱推荐:健康美体塑
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把握5个好习惯轻松拥有令人羡慕好身材

发布时间:02-11 美编组:admin 来源:互联网

  内容梗概:好多姐妹有着这样的烦恼,说胖吧,也算不上,但好像也不能说很瘦。不想用那些激烈的减肥法,伤身又费力,不好弄。有没有好方法,能循序渐进的拥有健康曼妙的身材...以下为正文 >>

  1.细嚼慢咽享受每一口食物

  细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣,更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,让味蕾充分感受美味的感觉。

  2.早晨喝一杯温开水

  晨起后喝一杯温开水,有助于疏通肠道,稀释血液黏度和降低血压。

  3.拒绝边看电视边吃饭

  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

  4.将喝汤和吃水果改在饭前

  虽然汤和水果都有益于身体,但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前,不仅有利于健康,更能保持身材。

  5.提早刷牙以避免吃宵夜

  清新的口气会让你抑制住不吃宵夜,对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

  减肥健康小贴士

  肥胖既有碍人们的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病,是人类健康的大敌。尤其是肥胖会随着季节的变化而有所改变,所以,专家向您温馨提示,那些爱健康更爱美丽的女士则尤需警惕,千万别让肥胖悄悄夺走你曼妙的身姿和宝贵的健康!

  多人可能都有这样的感觉:一到夏天,自己的体重就会有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。其实,这是由于天气炎热,人们活动时出汗多,能量消耗较大,脂肪细胞代谢加快,使之得到了一定程度的消耗,因此,肥胖程度会随之有所改善。而一旦进入秋天,天气渐渐转凉,人们的味觉增强,食欲大振,常会不知不觉地饮食过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。而且,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,这时,身体摄取的热量将多于散发的热量。所以,一到秋季,人们稍不小心,体重就会迅速增加,人也就越发的胖起来,这对于本身就肥胖的人来说更是一种严重的威胁。

(编辑:马玉梅)

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