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奥斯卡影后 魔鬼瘦身食谱

发布时间:02-11 美编组:admin 来源:互联网

  内容梗概: 世界上总有一种女人,看似轻松的拥有一切,让人羡妒不已,如格温妮斯·帕特洛:与生俱来的美貌、奥斯卡影后的皇冠、儿女双全的美满家庭……但是,格温妮斯告诉我们,事实并不是那么简单,电影《钢铁侠2》首映式上在银白色阿玛尼Armani 西装热裤下秀出的修长...以下为正文 >>

    

    

    世界上总有一种女人,看似轻松的拥有一切,让人羡妒不已,如格温妮斯·帕特洛:与生俱来的美貌、奥斯卡影后的皇冠、儿女双全的美满家庭……但是,格温妮斯告诉我们,事实并不是那么简单,电影《钢铁侠2》首映式上在银白色阿玛尼Armani 西装热裤下秀出的修长美腿并非“不劳而获”!

    产后复出恢复身材是我至今为止做过最困难的事情。

    最近接受媒体访问时,格温妮斯坦言为出演电影《钢铁人2》努力减肥付出的艰辛,也跟大众分享了她的塑身秘诀!

    几年前,格温妮斯·帕特洛产后6个月恢复魔鬼身材出演电影《钢铁侠》,已经被奉为天人!而这一回,特别为了电影《钢铁侠2》的拍摄,格温妮斯特地请到了私人健身教练特蕾西·安德森,开始了一系列更严格和残酷的训练。

    特蕾西是好莱坞超多一线女星的“健身御医”,旗下客户包括天后麦当娜、服装设计师Stella McCartney及安妮斯顿等众多明星。除了特蕾西开发的特殊舞蹈运动作为基础运动程序之外,格温妮斯每日两个小时、每天坚持她的独门秘制健身方法。

    并不是一定要有好莱坞顶级私人教练才会拥有美妙身材,格温妮斯在网络上和公众分享特蕾西训练的视频。

    “其实,如果坚持每天健身两个小时,每个女人都可以练出好身材。即使如我一样是孩子的妈妈,同样可以在照顾小宝贝的同时进行瘦身练习。我自己就是这样,数不清有多少次,在客厅里一面看着孩子们在地上爬来爬去,一面进行自己的美体训练。”

    此外,严格节食、吃的健康也是维持完美体态的另外一个重要因素。格温妮斯平时就很注意饮食结构,选择有机蔬菜,更严格遵循专家配置的健康食物菜单。

    她喜欢和大家分享自己为拍摄《钢铁侠2》魔鬼训练时候的减肥七日食谱,图文并茂,连每道沙拉、汤和主菜的做法都详尽列出。

    格温妮斯的“秘密”食谱总结起来其实很简单:以蔬菜为主,少食多餐,大量饮水,选用最营养的蔬菜和水果,主食只选用一点点鸡肉或蒸鱼,最难能可贵的应该就是配上持之以恒的运动:

    上午7时:室温柠檬水

    上午8时:早餐Herbal药草茶

    上午10时(早餐):蓝莓和杏仁冰沙或其他果汁

    上午11:30:不加糖的椰子水

    下午1:30(午饭):配姜汁的胡萝卜、黄瓜沙拉;或是加入西洋菜的味噌汤;或蒸鱼

    下午4点(小吃):一小把南瓜和葵子或是蓝莓;绿色蔬菜汁

    下午6时(晚餐):西兰花和芝麻菜汤;主食则是加入排毒调料的红烧鸡肉或蒸鲑鱼,糙米或蒸南瓜

    格温妮斯曾经饱受过敏症折磨,正是利用传统的中医排毒养生疗法减轻了疼痛并达到减肥目的。早睡早起,避免吃过多动物脂肪的食物,多吃排毒食品,以下是她对于排毒的建议:

    *做深呼吸或温柔的瑜伽。

    *夜间服用少量橄榄油,以协助肝脏进行消化,促进循环流动。

    *如果有便秘的情况发生,可以饮用半杯蓖麻油或使用温和的草药帮助排泄,排便是排毒中非常重要的一个环节。

    *在排毒过程中,皮肤会排除毒素,所以流汗是最重要的环节,无论是运动还是桑拿,一定要流汗。

    *最后,确保食用的是有机的健康蔬菜,因为这是肝脏解毒和排毒过程摄取所有需要营养的最好机会。

    “选用新鲜的食材,居家烹饪减肥餐,保持孩子和全家的均衡饮食。作为女人,要聆听身体的声音,让自己的身体也更加健康匀称。”格温妮斯的健康生活建议也如她的角色一样淡定且从容。

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