会员登录 密 码
width="200"
/DIV>
菜谱推荐:健康美体塑
当前位置:菜谱大全、美食制作指南、美食视频、美食博客、特色小吃、生活百科信息服务 > 塑身贴士 > 阅读正文

科学饮食从“微量”元素做起

发布时间:02-11 美编组:admin 来源:互联网

  内容梗概:赵雅芝不老的秘密--科学饮食从“微量”元素做起-食品产业网...以下为正文 >>





  “老”明星成减肥新宠

  中央电视台综艺快报:赵雅芝被央视评为“今年暑期”最热的明星。这位已过50岁的女人,身材和面貌并不比30岁的女人逊色,那么是什么让她演绎着一个不老传说?芝姐坦言:“我的生活很规律,吃得很自然,不偏食,一句话:我注意营养的均衡。”营养均衡看似简单实在不易,在日常生活中我们该如何平衡摄取营养呢?秀体体重管理中心金山(BLOG) 。根据在国外多年的营养和健身方面的经验提供给大家以下建议:你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题

  1.减少高GI食品的摄入

  GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。

  2.不要拒绝脂肪

  现在很多减肥者害怕脂肪,狠心地将脂肪拒之门外,而脂肪是人体的必须物质,它是构成人体组织细胞的重要组成部分,也是保护身体、维持体温的功臣,所以应该有限度地摄入脂肪。

  3.对蛋白质要“亲疏有度”

  蛋白质人体构成的重要成份,由于它在人体内不能保存,所以每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中含量也较高,但这些食品往往也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质,同时脂肪含量较低,而且带有大量纤维素和维生素,是健身中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪,还会生成一些对身体有害的毒素,对肝脏和肾脏的损害尤其严重。

  4.多关注维生素

  维生素是和人的新陈代谢有紧密联系的,现代医学表明,摄入足够的维生素可以有效改善大多数人的身体状况,所以,日常生活中除了保持食品的营养均衡外,维生素也是必不可少的。

  5.纤维素--肠胃的清道夫

  人体并不能消化吸收,也不能提供能量。但我们为什么还必须要吃这种物质呢?它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。

  6.科学饮食从“微量”元素做起

  我们的身体需要多种微量元素,比如铁,锌,磷,钙,甚至镁,但绝对不需要铅。这些微量元素帮助形成我们的骨骼,血液,甚至激素。它们还可以帮助我维持体内酸碱平衡。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

本程序由华北互联制作 版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
本站提供菜谱大全、美食制作指南、美食视频、美食博客、特色小吃、生活百科信息服务,别忘了告诉您的朋友哟 ^_^

冀ICP备07002026