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科学瘦身 奈瑞儿重塑苗条身材

发布时间:02-11 美编组:admin 来源:互联网

  内容梗概:据奈瑞儿美体师介绍,在食量控制方面,要严格按照早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则进行。如果想减肥...以下为正文 >>

 

 

像奈瑞儿这样专业的塑身机构,是如何制定出科学有效的减肥计划呢?奈瑞儿制定的科学减肥计划包括:饮食计划、锻炼计划和时间计划等。一个月科学减去5公斤,不是在说梦话,关键在于你能否贯彻执行了。相信按照计划执行,一定能帮助自己轻松瘦下来。

关于饮食。据奈瑞儿美体师介绍,在食量控制方面,要严格按照“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”的原则进行。饮食以清淡为主。可大吃特吃新鲜蔬果,以减少你对其它食物的需要。如果想减肥,可以少食多餐,有条件的,每天吃5次饭,每次吃的要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

6次,每次至少40分钟,可以从事如慢跑、跳绳、快走、瑜伽等运动。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。坚持锻炼将有助于塑造纤体。

 根据这两项计划,奈瑞儿为网友制定了一个减肥流程,大家可以根据个人实际加以改良:

 早上6点起床跳绳。调多少下看自己的体质而定。可以从400下开始跳,每隔5天加100下。跳完后记得拍打腿部放松,重点是拍小腿,再压腿拉拉筋,不然小腿会变粗的。跳完后记得喝杯淡的蜂蜜水,大概300-500毫升。

到了11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。

吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作。

5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。晚上只吃一个苹果,开始有点辛苦,后来就好了。

按照奈瑞儿减肥计划严格执行,一个月后,你会发现,腰腹赘肉逐渐少了,手臂、腿脚越来越纤细了,月减去10斤不再是梦想。

 

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