科学瘦身 奈瑞儿重塑苗条身材

像奈瑞儿这样专业的塑身机构，是如何制定出科学有效的减肥计划呢？奈瑞儿制定的科学减肥计划包括：饮食计划、锻炼计划和时间计划等。一个月科学减去5公斤，不是在说梦话，关键在于你能否贯彻执行了。相信按照计划执行，一定能帮助自己轻松瘦下来。

关于饮食。据奈瑞儿美体师介绍，在食量控制方面，要严格按照“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则进行。饮食以清淡为主。可大吃特吃新鲜蔬果，以减少你对其它食物的需要。如果想减肥，可以少食多餐，有条件的，每天吃5次饭，每次吃的要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

、6次，每次至少40分钟，可以从事如慢跑、跳绳、快走、瑜伽等运动。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。坚持锻炼将有助于塑造纤体。

 根据这两项计划，奈瑞儿为网友制定了一个减肥流程，大家可以根据个人实际加以改良：

 早上6点起床跳绳。调多少下看自己的体质而定。可以从400下开始跳，每隔5天加100下。跳完后记得拍打腿部放松，重点是拍小腿，再压腿拉拉筋，不然小腿会变粗的。跳完后记得喝杯淡的蜂蜜水，大概300-500毫升。

到了11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。晚上只吃一个苹果，开始有点辛苦，后来就好了。

按照奈瑞儿减肥计划严格执行，一个月后，你会发现，腰腹赘肉逐渐少了，手臂、腿脚越来越纤细了，月减去10斤不再是梦想。