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明星魔鬼训练减肥七日食谱

发布时间:02-11 美编组:admin 来源:互联网

  内容梗概:明星魔鬼训练减肥七日食谱 “产后复出恢复身材是我至今为止做过最困难的事情”,最近接受媒体访问时,格温妮斯坦言为出演电影《钢铁人2》努力减肥付出的艰辛,也...以下为正文 >>

[导读]“产后复出恢复身材是我至今为止做过最困难的事情”,最近接受媒体访问时,格温妮斯坦言为出演电影《钢铁人2》努力减肥付出的艰辛,也跟大众分享了她的塑身秘诀。

世界上总有一种女人,看似轻松的拥有一切,让人羡妒不已,如Gwyneth Paltrow格温妮斯·帕特洛:与生俱来的美貌、奥斯卡影后的皇冠、儿女双全的美满家庭……但是格温妮斯告诉我们,事实并不是那么简单,电影《钢铁侠2》首映式上在银白色阿玛尼Armani 西装热裤下秀出的修长美腿并非“不劳而获”。

明星魔鬼训练减肥七日食谱

塑身秘籍大公开

现年37岁的格温妮斯·帕特洛,是时尚圈和电影圈双栖人,无论是出演戏剧还是居家街拍,都有一种高贵优雅的淡定神情。作为全球最具衣着品味的时尚偶像之一,她即使在结婚生子期间也没有淡出过人们的视线。

在与英国摇滚天团Coldplay酷玩乐队主唱Chris Martin克里斯·马汀结婚之后,格温妮斯·帕特洛过着简单低调的居家生活。2006年他们的第二个孩子出生了,她发现要保持原来的好身材并不是那么容易的事。“第一次怀孕之后,瘦身还比较轻松。但是第二个孩子出生之后,我突然发现要恢复原来的尺码真的很难。”

几年前,格温妮斯·帕特洛产后6个月恢复魔鬼身材出演电影《钢铁侠》,已经被奉为天人。而这一回,特别为了电影《钢铁侠2》的拍摄,格温妮斯特地请到了私人健身教练特蕾西·安德森Tracy Anderson,开始了一系列严格和残酷的训练。

特蕾西是好莱坞超多一线女星的“健身御医”,旗下客户包括天后麦当娜、服装设计师Stella McCartney及安妮斯顿等众多明星。除了特蕾西开发的特殊舞蹈运动作为基础运动程序之外,格温妮斯每日两个小时、每天坚持她的独门秘制健身方法。

并不是一定要有好莱坞顶级私人教练才会拥有美妙身材,格温妮斯在网络上和公众分享特蕾西训练的视频。

“其实,如果坚持每天健身两个小时,每个女人都可以练出好身材。即使如我一样是孩子的妈妈,同样可以在照顾小宝贝的同时进行瘦身练习。我自己就是这样,数不清有多少次,在客厅里一面看着孩子们在地上爬来爬去,一面进行自己的美体训练。”

此外,严格节食、吃的健康也是维持完美体态的另外一个重要因素。格温妮斯平时就很注意饮食结构,选择有机蔬菜,更严格遵循专家配置的健康食物菜单。

她喜欢和大家分享自己为拍摄《钢铁侠2》魔鬼训练时候的减肥七日食谱,图文并茂,连每道沙拉、汤和主菜的做法都详尽列出。

格温妮斯的“秘密”食谱总结起来其实很简单:以蔬菜为主,少食多餐,大量饮水,选用最营养的蔬菜和水果,主食只选用一点点鸡肉或蒸鱼,最难能可贵的应该就是配上持之以恒的运动:

上午7时:室温柠檬水

上午8时:早餐Herbal药草茶

上午10时(早餐):蓝莓和杏仁冰沙或其他果汁

上午11:30:不加糖的椰子水

下午1:30(午饭):配姜汁的胡萝卜、黄瓜沙拉;或是加入西洋菜的味噌汤;或蒸鱼

下午4点(小吃):一小把南瓜和葵子或是蓝莓;绿色蔬菜汁

下午6时(晚餐):西兰花和芝麻菜汤;主食则是加入排毒调料的红烧鸡肉或蒸鲑鱼,糙米或蒸南瓜

这样的魔鬼训练大概持续了六周,“特蕾西逼我做了很多疯狂的事情,”格温妮斯说,“不过我的身材真的为这部电影而改变。” 正因如此,电影《钢铁侠2》中,格温妮斯与小自己14岁的性感艳星斯嘉丽·约翰逊同片斗艳,一点也不输。

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