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跟着明星学纤体(图)

发布时间:02-12 美编组:admin 来源:互联网

  内容梗概:跟着明星学纤体(图)...以下为正文 >>

  你是率性爱自由的“氧气女”、住家与办公室两点成一线的“H2O女”、富于冒险强势的“钻石女”,还是时刻将自己制造成美丽中心的“美人娇”、家庭和工作两春风的“玫瑰女”,甚至是满足于相夫教子、家事万能的“范美丽”?不同的生活方式导致“肥胖”的成因不同,因而需要有不同的纤体对策。

  7月13日,知名纤体专业机构玛花纤体在北京举办“生活方式——通往幸福的捷径”媒体分享会暨新书《我的S牛仔裤计划》上市预览,当日知名女星李艾与大家分享美丽心得,而钟丽缇则在书中表露她率真的一面。

  文/陶小淳

  钟丽缇:要瘦身也要美食

  在任何场合,钟丽缇都不讳言她的性感,但她直言自己的性感是一种发自内心的自信表现,是自然散发出来的。

 

  在加拿大长大的钟丽缇,刚出道的时候,身体结实健康,曾经被台湾某主持当面呛道:“你好胖啊,腿那么粗!”尴尬的她事后拼命寻找各种减肥秘方做试验,也有一段时间坚持不吃淀粉类食物,一定要完成计划的运动量,后来发现如此一来,原本愉快的进餐成了负累。现在的她不再如此苛求自己,与朋友聚会时,如果有美味,一定要先尝一尝,至于超出身体所需的部分热量,事后再想办法消耗掉。为保持身材而坚持做的运动如仰卧起坐、慢跑、健身操,因为可以让肌肤更润滑、身体更健康、线条更完美,她乐在其中,但一旦累得不想动时,她也会毫不犹豫地把这些从日程表中划掉。

  对于自己的身体,钟丽缇表示最满意肩膀和手臂,在她看来,如果本身身材并不高挑,就格外需要靠上身饱满紧实的线条来为身体塑形,漂亮的肩臂不仅在穿衣服时更有型,还让人显得挺拔自信,看起来比实际身材要高。

  瘦身过程中每个人都会有个死穴,钟丽缇也不例外。在饮食方面,基本都可以按照营养师的安排来做,但牛排和巧克力点心一定要吃。对此,营养师也表示,纤体的原则是不需挨饿,但如果那天吃了牛排,其他的饮食最好做相应的改变,保证热量不能超标。

  据说刚开始接受纤体课程时,钟丽缇主动询问是否需要做运动配合。对此,专业机构建议,如果一开始就做激烈的健身运动,反而会直接把脂肪变成肌肉,然后再减就困难了。所以可先适当地做一些瑜伽,瘦到了某个阶段,消耗了大部分脂肪后,需要做一些收紧时再配合运动,就可以瘦得很漂亮。

 

  修身秘笈

  A日常饮食

  早上,一定要喝杯温水,促进体内循环,然后吃些面包、水果等。

  中午,拆成三餐吃,每餐数量要少,例如一碟沙拉,或者一个苹果、一小碟海鲜或肉类等。

  晚上,蔬菜为主。

  每月选一天进行排毒,完全不碰咖啡、茶、辛辣食物,只喝果汁,让身体彻底放松。女性到一定年纪后,钙质容易流失,得补充,如多喝牛奶或者坚持吃各种维生素营养剂,少喝可乐、咖啡之类容易导致钙流失的饮料。

  B每日必做的美体动作

  注意腰部不能弯曲,保持类似俯卧撑时的笔直感。坚持数分钟后休息。每天坚持做几次,不仅腰腹/大腿得到锻炼,对手臂和胸部也非常好。

  STEP1 将身体整个俯卧在地面,双脚并拢,脚踝成直角,用脚趾支撑地面。

  STEP2 然后缓慢将上身挺起,手肘撑住地面,把身体带起来。

  李艾:减肥讲究度身定制

  谈起广州,这个从广州起步的女子就充满感情地说那是“家”, 直言北京只是她工作的地方,而广州这个地方,好吃好玩,生活方便,收入与享受性价比极高,是她认为最适宜居住的地方。如今的李艾仍然带有南方人特有的聪慧,多的是这些年在北方闯荡出的大气。

  言谈中,李艾已没有了当年在广州时的青涩。一战服装时尚界,她成了名模;转战荧屏主持界,她成了杨澜旗下一颗闪亮的星星;电影版《杜拉拉升职记》中,她又与徐静蕾各领风骚。作为媒体分享会当日的特约主持,她挑起话题、接过话题,自然得水到渠成。谈到自己的美容美体心得,自然李艾也颇有想法。

  对于率性、独立的“氧气女”,李艾给出的建议是,调整生物钟,学会做个健康女孩。她说,“氧气女基本都有些肥胖问题,可能是因为她们长期过着一种不规律的生活,使得内脏功能受损,于是人体会自然产生一些脂肪来保护。因此,建议看看中医调理,把生活规律化。”

  对于职场上强势、忙碌,忙到可能连私人时间都没有的“钻石女”,李艾会建议她们把瘦身列入生活计划中。对于一切以美丽为目的的“美人娇”,李艾说,整容要整得有品位,源自内心的美丽才可以长久。其他的一些美丽锦囊,无论是着装还是日常修为,李艾都有贴切可行而又鲜明的观点。

  论及与纤体机构的牵手,李艾认为是由于双方“自信、快乐、幸福”理念的契合,她深信为个人夺身定制的减肥方式更加健康和有效。她不建议只采取节食这种单一的减肥方法,认为应当在专业的指导下进行饮食和运动结合的调理。说到做模特时,也曾经为保持身材而天天只吃苹果,结果把自己弄得面如菜色,精神很差,睡眠变得不好,情绪也变得很糟。如今的她更懂得科学饮食比节食更重要,注意每顿吃到七八分饱即可。

  李艾说,喜欢上一种运动会令纤体的过程变成一种乐趣。她喜欢普拉提,希望能练出线条漂亮的肌肉。她说,最重要的是根据自己的生活习惯、生活状况、性格找到最适合自己的纤体方法。当说到广州的水土时,李艾说,女性不应常喝凉茶,最好多煲汤喝,既养颜又养生。

  最后,李艾透露她的生活风格经测试后像“氧气女”的成分更多一些。

  修身秘笈

  A减肚腩

  肚腩可能是便秘引起的。饭后一小时可以轻拍肚子,令其咕咕叫,第二天便便通畅,就不会长出小肚腩了。

  B晚餐八分饱,走路也很好。

  平常可做如下练习:坐椅子前小半端,将双腿完全向前伸展,脚尖轻着地,然后用力将整个身体向上撑起。此动作腹部、大腿内侧和手臂都能得到锻炼,边看电视边做也很方便,但贵在坚持。

  纤体Q&A

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