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上班族的有益营养食谱_美食网

发布时间:11-08 美编组:生活 来源:互联网

  内容梗概:来源:美食网 早餐 一杯脱脂或低脂奶,2片全麦面包配火腿,或粟米片、麦片配鲜奶。 午餐 成年男性:1—1.5碗饭或面,3—4两肉(鱼、鸡、猪肉均可)。 成年女性或儿童:0.5—1碗饭或面,2—3两肉(鱼、鸡、猪肉均可)。 别的,每人每餐要吃大半碗菜,可摄取1...以下为正文 >>

来源:美食网

  早餐
  一杯脱脂或低脂奶,2片全麦面包配火腿,或粟米片、麦片配鲜奶。

  午餐
  成年男性:1—1.5碗饭或面,3—4两肉(鱼、鸡、猪肉均可)。
  成年女性或儿童:0.5—1碗饭或面,2—3两肉(鱼、鸡、猪肉均可)。
  别的,每人每餐要吃大半碗菜,可摄取1—2茶匙的油,每天至少要吃2个生果。

  下午茶
  一杯脱脂或低脂奶,少许面包、饼干或三明治等。(小编:鲜港养分师协会会长)

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