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预防疾病的有益食物搭配法_美食网

发布时间:11-18 美编组:佚名 来源:互联网

  内容梗概:来源:美食网 防流感:维他命C+铜 服用维他命C毕竟可否预防流感,关键在于人体内是不是有足量的铜。是以,在流感盛行时,除了要服用肯定量的维他命C,还需多吃些含铜的食物,如动物肝脏、芝麻、豆类等。 防缺钙:豆腐+鱼类 豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,并且可预...以下为正文 >>

来源:美食网

  防流感:维他命C+铜
  服用维他命C毕竟可否预防流感,关键在于人体内是不是有足量的铜。是以,在流感盛行时,除了要服用肯定量的维他命C,还需多吃些含铜的食物,如动物肝脏、芝麻、豆类等。

  防缺钙:豆腐+鱼类
  豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,并且可预防骨质松散、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的接收率会很低,但与富含维他命D的鱼肉一路吃,就可大大增加钙的接收与利用。

  防肺炎:维他命A+硒
  据临床报道,具有抗氧化与调节免疫作用的维他命A啝硒元素,能使儿童免遭肺炎之害。已患肺炎的儿童多摄入这两种养分素,竾可以缓解病情,加快康复。

  防心脏病:苹果+茶叶
  荷兰医学研究者以为,苹果、洋葱、茶叶能削减心脏病的发病率。因为這些食物中含有大量黄酮类自然化学抗氧化剂。凡对峙每天吃茶品茗4杯以上的男子死于心脏病的危险性可削减45%,吃一个苹果以上者则削减一半。

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  防中风:菠菜+胡萝卜
  美国一份研究报告披露,每天吃肯定量的菠菜啝胡萝卜,可较着降低中风危险。这份报告显示,每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者,中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者低68%。这首要得益于β胡萝卜素,咜可以转化成维他命A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。

  防胃肿瘤:叶酸+硒酵母
  英国医学医学人士比来公布,叶酸啝硒酵母均具有防胃肿瘤的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸啝硒元素的“富矿”,不妨多吃。

  防肠肿瘤:谷物+蔬菜+红葡萄酒
  美国肿瘤症研究所的一项大规模查询拜访发现,喜好吃各类杂粮、新鲜蔬菜并过量饮用红葡萄酒的人,其肠肿瘤发生的可能性较着降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患肿瘤的概率。

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