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睡前喝点小米粥有助有益_美食网

发布时间:12-28 美编组:健康点点 来源:互联网

  内容梗概:来源:美食网 中国传统医学睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应当在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状况。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时...以下为正文 >>

来源:美食网

  中国传统医学睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应当在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状况。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时分,阴主静,所以夜半应长眠。

  提高睡眠质量有四大法宝。起首是倡导睡子午觉。“子、午”时分是人体经气“合阴”及“合阳”的时分,有利于养阴及养阳。天黑11点以前入睡,效果最好。因为这个时分歇息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)歇息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

  还有,睡前减慢呼吸节拍。睡前可以恰当静坐、散步、看慢节拍的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精力内守。

  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以恰当地补益心阴将有助于益处。

  掉眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾订交。心肾订交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

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